Comment lutter contre le décalage horaire?
Une autre ? Voyage en avion ou tout
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En cas de voyage de plus de 3 jours et si le décalage horaire est important, il faut prendre quelques précautions afin d’éviter le “jet-lag”:
- quelques jours avant le départ: en cas de voyage vers l’ouest, retarder le cycle de sommeil, vers l’est l’avancer
- régler sa montre à l’heure de destination en rentrant dans l’avion
- manger légèrement et boire souvent de l’eau pendant le vol
- prendre une douche tiède à l’arrivée
- s’adapter à l’heure locale de destination: vers l’ouest, en se couchant à l’heure locale, sans faire de sieste, vers l’est, en se levant à l’heure locale, la réadaptation étant toujours plus difficile après un voyage d’ouest en est
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