Il faut manger plus de fibres pour réguler naturellement le transit intestinal: fruits et des légumes frais à volonté, fruits secs (abricots, pruneaux, noix, amandes…), céréales (pain, pâtes, riz) en quantité raisonnable si complètes (car elles peuvent être irritantes) et légumineuses (haricots secs, lentilles, pois secs) bien cuites.



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