Nos comportements sont conditionnés par nos idées préconçues et particulièrement par nos jugements. L’idée qu’il est difficile de s’arrêter de fumer, couramment répandue, est en fait irrationnelle: d’une part, elle ne correspond pas à la réalité (de nombreux fumeurs stoppent le tabac du jour au lendemain), et d’autre part elle n’est pas productive (elle n’aide pas à stopper). Il est préférable de se dire à l’inverse qu’il est simple de s’arrêter de fumer, à chaque fois que l’envie vous en prend. Un petit rappel des dangers mortels du tabac viendra conforter l’efficacité de cette méthode cognitive, gratuite et sans effets secondaires.

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