En cas de voyage de plus de 3 jours et si le décalage horaire est important, il faut prendre quelques précautions afin d’éviter le « jet-lag »:
– quelques jours avant le départ: en cas de voyage vers l’ouest, retarder le cycle de sommeil, vers l’est l’avancer
– régler sa montre à l’heure de destination en rentrant dans l’avion
– manger légèrement et boire souvent de l’eau pendant le vol
– prendre une douche tiède à l’arrivée
– s’adapter à l’heure locale de destination: vers l’ouest, en se couchant à l’heure locale, sans faire de sieste, vers l’est, en se levant à l’heure locale, la réadaptation étant toujours plus difficile après un voyage d’ouest en est
