– prendre tous les matins un petit déjeuner équilibré, riche en protéines
– pratiquer un exercice quotidien: marcher, courir, nager
– ne pas sauter de repas et éviter le grignotage entre les repas
– manger plus de fruits et de légumes
– manger du pain complet, des céréales, des pâtes complètes pour accélérer la satiété
– boire un verre d’eau à chaque fois que la faim se fait sentir
– diminuer les portions et surtout éviter de se resservir
